Migraines et céphalées : des solutions

…pour ne pas perdre la tête

Il y a des semaines pénibles où le mal de tête s’acharne, je dirais même qu’il « s’entête » ! Vous vous levez chaque matin avec le crâne serré comme dans un étau, vous voudriez vous dévisser le coco et le ranger dans une armoire. Je suis dans cet état… soupir !

Qu’à cela ne tienne, j’ai décidé d’écrire un billet sur le sujet, en espérant qu’il aura un effet antalgique…

Céphalée ou migraine ?

Les maux de tête, ou céphalées, sont des douleurs fréquentes qui sont généralement bénignes. Elles peuvent durer de quelques heures à quelques jours, et se répéter. Les causes sont variables : fatigue, stress, bruit, atmosphère viciée, excès d’alcool, repas irréguliers, excès ou manque de sommeil, règles, contraception orale, etc. La migraine est un type de céphalée très douloureuse, qui se manifeste par des crises d’intensité et de durée variables. La douleur, souvent localisée d’un seul côté de la tête, fluctue au rythme des battements cardiaques et est amplifiée par le bruit, la lumière et les mouvements.

Le traitement des migraines et des céphalées

Voici quelques trucs tirés de l’Encyclopédie familiale de la santé, qui permettent de prévenir ou de soulager la plupart des maux de tête :

  • Buvez beaucoup d’eau et mangez de façon équilibrée, à heures fixes. Ne sautez pas de repas !
  • Évitez les aliments aux effets vasodilatateurs ou riches en histamine : alcool, chocolat, aliments fumés, graisses, fromages fermentés
  • Dormez suffisamment et reposez-vous ! Vous atténuerez le mal en vous isolant dans un endroit calme, bien aéré et à l’abri de la lumière.
  • Appliquez une compresse fraîche sur la zone douloureuse (le froid a un effet vasoconstricteur).
  • Relaxez ! Le stress favorise les maux de tête. Faites-vous masser les épaules, le cou, le visage et le cuir chevelu. Pratiquez des sports relaxants comme le yoga, la marche, la natation et le vélo.
  • Prenez un café ou un thé fort, des boissons qui peuvent atténuer le mal chez certaines personnes.
  • Enfin, si votre état de santé le permet, prenez des médicaments (analgésiques ou anti-inflammatoires non stéroïdiens). Veillez à ne pas en abuser, au risque d’accentuer la fréquence des céphalées et de provoquer d’autres troubles. Quant à la migraine, elle doit être soignée par des médicaments spécifiques (triptans, dérivés ergotés).

Pour ma part, je viens d’avaler coup sur coup deux tasses de thé noir, infusé à l’excès. Dans mon cas… ça fonctionne ! À moins que ce soit l’effet libérateur de ce billet… Qu’importe, j’ai évité les comprimés (et je peux sortir ma tête de l’armoire) ! :-)

Et vous, quel est votre truc infaillible contre le mal de tête ?

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Une réponse à Migraines et céphalées : des solutions

  1. Noisette dit :

    Bonjour,

    Pour les céphalées de stress , j’utilise quelques gouttes d’huile essentielle de Petit grain que j’applique sur les tempes , les poignées et la nuque.
    salutation

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