.......... Plus de ..........
  • 1000 variétés d’aliments
  • 50 vidéos de techniques culinaires
  • 600 recettes
Accueil > Aliments > Légumineuses > Okara

Okara

Pulpe égouttée des haricots de soya, l'okara est le résidu de la fabrication du lait de soya. De couleur beige, il a une fine texture émiettée qui rappelle la noix de coco fraîchement râpée.
Utilisation
On se sert de l'okara pour enrichir les aliments, leur donner de la consistance et les épaissir. L'okara améliore la texture des pains et des pâtisseries qui deviennent plus légers et qui se conservent plus longtemps car ils sèchent plus lentement. Il absorbe facilement les saveurs et peut être ajouté dans une grande variété d'aliments (céréales, pâtes à frire, crêpes, muffins, biscuits, hamburgers, croquettes, ragoûts). On l'utilise aussi comme substitut de viande, comme chapelure et pour épaissir les soupes (sauf les consommés qui deviennent brouillés) et les sauces. On utilise l'okara humide ou séché. Son degré d'humidité dépend du degré d'extraction du lait et il influence son mode d'utilisation. On peut le sécher au soleil, dans un déshydrateur, ou au four de 120 à 235 °C (250 à 450 °F). Le brasser de temps à autre; pour obtenir un mélange plus fin, le passer ensuite au mélangeur.
Recette (Légumineuses)
thumbnail
1 heure
Soupes
4 à 6 portions
 Ingrédients
30 ml (2 c. à soupe) d'huile d'olive
1 oignon pelé haché
1 branche de céleri en dés
2 carottes pelées en dés
1 petit navet pelé en dés
1 poivron vert en dés
2 pommes de terre pelées en dés
1/4 petit chou vert tranché
1.2 l (5 tasses) de bouillon de poulet chaud
1 branche de thym frais
2 brins de persil frais
1 feuille de laurier
4 grosses tomates pelées, épépinées, hachées
2 grosses gousses d'ail pelées, écrasées, hachées
15 ml (1 c. à soupe) de basilic frais haché
125 ml (1/2 tasse) de petites pâtes sèches
125 ml (1/2 tasse) de haricots blancs cuits
sel et poivre fraîchement moulu
parmesan râpé

Recettes suggérées
1h35
Apéritifs
4 à 6 portions
2h40
Plats d’accompagnement
4 portions
Glossaire culinaire
 épaissir
Rendre plus consistant un jus de cuisson, une sauce.
Abonnez-vous à notre infolettre
Recevez notre infolettre chaque semaine
Suivez-nous sur
Recherche d’une recette par :