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Seitan

Aliment spongieux fait à partir des protéines du blé (gluten). Ces protéines sont extraites de la farine de blé dur.

La farine de blé est débarrassée de l'amidon et du son par pétrissage dans un bol d'eau jusqu'à ce qu'il ne reste plus que le gluten, car l'amidon passe dans l'eau et le son se dépose au fond du récipient. Cette pâte est ensuite mise à cuire une heure ou deux dans un bouillon assaisonné de tamari et d'algue kombu. Le gluten ne devient seitan qu'une fois cuit dans de la sauce soya. Il est important que le concentré de protéines absorbe les minéraux du bouillon, il devient ainsi très digestible et d'une grande valeur nutritive (un concentré de protéines pauvre en minéraux se digère difficilement). Plus le gluten cuira longtemps, plus il sera ferme.
Utilisation
Le seitan a le même usage que la viande, qu'il peut d'ailleurs remplacer dans la plupart des recettes étant donné son goût et sa texture ainsi que la qualité tout usage de son aspect. On l'apprête en particulier en escalope, en rôti, en pain de viande, en hamburger et en brochettes. Le seitan est incorporé aux soupes, farces, tourtières, ragoûts, croque-monsieur, lasagnes et tacos. On le cuit à l'orientale.
Recette (Céréales)
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1h05
Plats principaux
4 à 6 portions
 Ingrédients
4 tranches de bacon en gros dés
1 gros oignon en petits dés
2 gousses d'ail épluchées, écrasées et hachées
4 tomates pelées et hachées
2 ml (1/2 c. à thé) de thym
2 ml (1/2 c. à thé) de graines de fenouil
250 ml (1 tasse) de riz cuit
250 ml (1 tasse) de bouillon de poulet chaud
250 g (1/2 lb) de jambon cuit en petits morceaux de 1,2 cm (1/2 po) d'épaisseur
375 g (3/4 lb) de crevettes fraîches décortiquées et nettoyées
1 poivron jaune épépiné et coupé en lanières
1 poivron vert épépiné et coupé en lanières
quelques gouttes de sauce aux piments
sel et poivre

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