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Le contrôle du stress

Le stress est un mal de plus en plus répandu, dû en grande partie à notre style de vie. Longtemps sous-estimées, ses répercussions sur l’organisme sont maintenant reconnues et les méthodes pour le combattre sont de plus en plus populaires.

Reconnaître le stress

Le stress est une réponse physiologique de l’organisme à ce que nous percevons, consciemment ou pas, comme une agression. Il s’accompagne de symptômes physiques et psychologiques dont l’intensité varie selon les individus, mais qui s’aggravent lorsque le stress devient chronique. La reconnaissance des signes du stress, même si elle est souvent tardive, est une première étape vers son contrôle.

Les signes du stress

La gestion du stress

Pour gérer le stress, il faut d’abord reconnaître ses causes : les obligations familiales, la gestion du quotidien, l’emploi du temps surchargé, la réussite scolaire des enfants, les relations familiales ou professionnelles conflictuelles, le désir de performance, les échéanciers, la circulation automobile, la promiscuité dans les transports en commun, etc. Plusieurs approches sont ensuite possibles pour tenter d’en atténuer les effets.

  • Supprimer les causes du stress
  • Il est parfois possible d’écarter certaines sources de stress en modifiant ses habitudes : changement d’horaire de travail, de trajet ou de moyen de transport, mutation de service, meilleur partage des tâches ménagères, recours à une aide-ménagère, etc. Lorsque le stress est causé par des mauvaises relations avec l’entourage, l’échange des points de vue ou le recours à un médiateur permettent souvent de trouver une solution. Des vacances peuvent être aussi un bon moyen de briser le rythme du quotidien et de prendre du recul par rapport à une situation.
Des trucs anti-stress
  • Combattre les effets du stress
  • Une autre approche de la gestion du stress consiste à évacuer la tension nerveuse ou à en combattre les effets. Il existe plusieurs techniques spécifiques de relaxation (yoga, méditation, taï chi, massage, etc.), mais toutes les activités procurant du plaisir contribuent à chasser le stress : lecture, spectacle, marche dans la nature, jardinage, rencontres et activités sociales. La pratique d’un sport est aussi un excellent moyen d’évacuer le stress.
  • Changer d’attitude
  • Certaines personnes envisageront une situation problématique comme un défi à relever, d’autres, comme une montagne à déplacer. Cette perception des événements et la réaction qu’ils suscitent sont des composantes personnelles du stress. Plusieurs méthodes proposent de modifier sa façon d’envisager les problèmes afin de les aborder plus positivement, par l’apprentissage de techniques de gestion du stress, de croissance ou de développement personnel, de visualisation, de sophrologie, etc. Lorsque le stress devient envahissant et perturbe le quotidien, il peut être nécessaire de demander l’aide d’un spécialiste (psychologue, psychanalyste, psychiatre, etc.) qui pourra orienter la personne vers une thérapie appropriée.

Voir aussi :

Dans le dictionnaire visuel :

Dans les capsules encyclopédiques De Visu :

Dans le blogue ikonet :